更年期症状女性自我康复训练

编辑：百爱精制大豆异黄酮 时间：2009-11-27  20:59:22

   更年期是女性卵巢功能从逐渐衰退到最后消失的一个过渡时期，一般为45～55岁。更年期综合征的主要临床表现有：①月经变化：月经周期紊乱，经期先后不定，经量多少不一，经量由少渐至绝经。②自主神经功能紊乱症状：面部潮红，烘热汗出，忽冷忽热，大汗淋漓，血管痉挛性疼痛，手指冰冷，手足麻木，皮肤刺痒或有蚁走感，血压偏高，耳鸣眩晕等。③神经精神症状：失眠焦虑，记忆力减退，烦躁，情绪不稳定，易激动，精神抑郁，身体疲倦乏力或性功能减弱，抑郁严重者常有胸闷、呼吸困难、心悸多疑等。④代谢障碍：肥胖，水肿，关节肌肉疼痛，骨质疏松症，糖尿病等。中医认为，本病是由肾气渐衰，冲任亏虚，天癸将竭，精血不足，阴阳平衡失调，脏腑气血不相协调所致。故强调调养以固肾为主，兼以疏肝腱脾。 　
　　[小贴士]
　　
　　(1)更年期卵巢功能衰退是一个必然的生理过程，无法预防。但更年期妇女应了解这一过程，掌握更年期卫生保健知识，以积极的态度对待这一特殊时期，保持情绪稳定，乐观开朗，起居规律，劳逸结合，多参加体育锻炼和文娱活动。 另外可以服用一下大豆异黄酮，补充体内的雌激素，对保护卵巢非常有帮助。
　　(2)合理的营养十分重要，要多吃富有蛋白质、钙质、多种维生素的食物，豆类和豆制品含有大量植物蛋白，还含有微量元素，应多吃。少吃酸辣、高脂肪、高糖食物。
　　(3)过好正常的性生活，这也是平稳渡过更年期的必要条件，和谐、美满的性生活不仅可以使生活充满情趣，而且可以延缓生殖器官的衰退，因为更年期只是卵巢功能开始衰退，而不是性功能的全面下降。因此，夫妻双方要相互体贴，在更年期过好性生活，更能轻松渡过更年期。
　　(4)月经失调是更年期的常见症状，如果经量增多或经期延长，必须进行检查。绝经后阴道出血或白带增多，必须随时检查。
　　(5)定期体格检查。更年期妇女最好每年做1次全身体格检查和妇科检查，包括阴道脱落细胞检查，以早期发现病变，及早治疗。