更年期失眠的症状有哪些？

编辑：百爱精制大豆异黄酮 时间：2010-04-22  18:13:28

   更年期失眠的症状是怎么引起的？

    我们生命的三分之一时间是在梦乡中度过的，但是在快节奏的都市生活中，现代人会出现不同程度的失眠障碍。尤其是处于更年期的朋友们失眠就更为严重了。女人一到五十岁左右，更年期便随之而来。更年期由于其众多的生理和心理症状，一致被认为是女性的“多事之秋”。年期失眠是很多更年期女性都有过的情况。它主要是因为由于大脑皮层内抑制过程减弱，体液中促激素及儿茶酚胺类水平提高，以致体内内分泌及植物神经功能紊乱导致。

    更年期失眠的症状一：躺到床上后胡思乱想，难以入睡。女性进入更年期以后多伴有这种情况，到床上以后翻来覆去睡不着，甚至靠安眠药才能入睡，而且安眠药的剂量要逐渐增加才有效果！

    更年期失眠的症状二：过早苏醒，醒后再也睡不着。一些更年期女性朋友开始的时候还是相对比较容易入睡的，但是睡眠质量差，容易被惊醒，而且醒后再也睡不着，睡不着的时候就会胡思乱想，胡乱猜忌。

    更年期失眠的症状三：睡觉期间经常有潮热、出汗症状，潮热，出汗严重影响的到女性朋友的睡眠质量，醒来以后发现睡衣甚至被褥都是潮湿的，满身都是汗，虽然时间持续不长久，但是让人非常痛苦！

    出现更年期失眠的症状该怎么办呢？

    更年期失眠的症状应该每天吃一个中等个头的红薯，可以帮助更年期女性减轻甚至消除那些恼人的不适症状。 常吃红薯可以减轻潮热和盗汗症状，也有助于缓解压抑情绪，还能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的风险。

    更年期失眠的症状还可以多食豆腐，豆腐是一种含有大量植物雌激素——大豆异黄酮的食品。豆腐不仅很有营养，对于上了年纪的女性，还可帮助她们克服更年期症状。 许多更年期女性不愿意服用荷尔蒙药物，可通过改变饮食习惯多吃豆制品，补充大豆异黄酮来减少更年期症状。当然直接服用大豆异黄酮产品效果更好，特别是对改善更年期症状，如：潮热、出汗、失眠等。

    更年期失眠的症状注意多运动，更年期女性虽然身体机能下降了，但是还是要坚持做适当的体育锻炼，特别是睡觉前，适当的做一些运动对睡眠是非常有帮助的！