哪些食物可以治疗改善失眠？

编辑：百爱精制大豆异黄酮 时间：2009-07-14  23:51:42

失眠其实有时用药物并不是十分科学，因为药物很多具有副作用或者依赖性，开始的时候效果还非常好，但是等到一段时间以后，效果就开始下降，或者需要服用更大的剂量才能达到效果。传统中医认为失眠可以通过食补的方法调理，这种方式没有任何副作用，而且都是一些日常生活中经常见到却并不知道具有改善失眠作用的食物。下面就来介绍一下：

        烦躁不眠者：可饮莲心茶

　　用莲心2克，开水冲泡当茶，睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神的功效，《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。

　　阴虚不眠伴有口干、干咳者：可食大米百合粥

　　用生百合100克和大米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可常食用。这种粥不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的功效。

　　心脾两虚失眠者：可食龙眼大枣粥

　　用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，可补心益脑。大米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。

　　老年人或体质虚弱者睡眠不佳：晚餐可食小米粥或牛奶燕麦片

　　小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收；把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但能安神，还能润肺通便。

　　此外，为容易失眠的朋友推荐几个补中益气、生津除烦的食疗方：用枸杞子15克、桑葚15克、桂圆适量，加水煮开，早晚各服用一次；灵芝取汁10克、糯米250克、小麦15克煮粥，晚餐食用，治疗失眠疗效甚佳。