经常失眠多梦吃什么好？

编辑：百爱精制大豆异黄酮 时间：2009-07-24  22:39:59

失眠多梦已经成为一个影响更年期女性健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统。如果你或者周围有亲戚朋友正在更年期，而且出现多种更年期症状特别是失眠多梦，那么不妨试试下面的小窍门!  

饮食小窍门：  

　　大枣催眠：  

　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。 
 
　　每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。  

　　莲子催眠：  

　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 
 
　　小米催眠：  

　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可以有效改善失眠多梦症状。

催眠小窍门：  

　　我们厨房中有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。  

　　这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡;也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。  

这几个小窍门是大豆异黄酮治疗更年期症状网精心收集广大网友的切身体验而编辑的，效果真的不错哦，广大有更年期症状的女性朋友们可以试试，没有的也可以试试，毕竟预防更重要！