骨质疏松如何预防？
编辑：百爱精制大豆异黄酮 时间：2009-10-19 23:42:57
骨质疏松症是中老年人的行兼并。有资料统计，48岁以上的妇女，今1/3患有轻重不同的骨质疏松；而75岁以上的妇女，骨质疏松症的患病率高达90%以上。女性在绝境以前很少发生骨质疏松，更年期雌激素降低导致绝境，绝经后骨丢失量的加速导致骨质疏松。近年来欧美各国学者主张在妇女绝经后尽早服用大豆异黄酮补充雌激素，以抑制骨吸收。大豆异黄酮补充雌激素是预防绝经后骨质疏松合理的一线治疗保健品。
骨质疏松的预防应从生活方式、饮食、检测三方入手。
（1）生活方式
参加适当的体育运动和皮肤日照，这是预防骨质疏松的基础。对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、打太极、做各种运动操、有条件的话可以进行游泳锻炼。每天晒一小时的太阳，每天运动锻炼半小时或更长时间对防治骨质疏松症也有疗效。但刚开始晒天阳与运动锻炼时间不宜过长，应循序渐进，慢慢增加。
（2）膳食合理
膳食作为补钙的主要途径，应增加奶制品、海产品、鱼虾及豆制品等含高钙的视频。每天至少保证1瓶牛奶。
（１） 定期监制
世界卫生组织强调对45周素以上的女性应每年进行一次骨密度测定，只要发现骨量减少，即应采取合理治疗，而不必等到骨质疏松症状的出现。
本病的防止越早越主动，效果越明显，只要持之以恒，加强营养，科学补钙，合理锻炼，保证日照，定期检查，就可最大限度的避免骨质疏松的危害。
