预防骨质疏松不能单纯靠补钙

编辑：百爱精制大豆异黄酮 时间：2010-01-14  23:18:12

        补充钙剂往往只是防治骨质疏松的辅助措施之一，更重要的是应注意日常生活中的综合调养。
　　合理膳食 摄入一些含钙较多的食物，如奶类、虾、鱼、贝壳类水产品、动物骨骼制品、豆制品、绿色蔬菜等。饮食中含有足够量的维生素d和适当的日照也是保证钙吸收的必要条件。
　　适量运动 运动能改善骨的血液循环，促进骨代谢，提高性激素水平，促进钙的吸收和利用，延缓骨量丢失，增加骨强度。骨质疏松者应积极参加锻炼，选择力所能及的运动方式如慢跑、散步、太极拳等。
　　减少碳酸饮料的摄入 长期大量饮用碳酸饮料会导致骨质疏松。这类饮料中含有大量的磷酸，进入人体后，会使体内磷元素含量增加过多，导致血液中钙元素相对缺乏。为维持血液中钙、磷平衡，骨骼、牙齿中的钙元素便会溶解到血中。
　　戒除不良嗜好 戒烟，限酒，少喝咖啡、浓茶，做到低盐饮食。
　　积极治疗慢性疾病 许多慢性疾病如胃肠疾病、甲状腺疾病、慢性肾病、糖尿病及血液病等均可导致继发性骨质疏松，应积极治疗。