中年女性保养吃什么最好？

编辑：百爱精制大豆异黄酮 时间：2010-10-17  23:02:35

    雌激素对妇女而言其总要性是不言而喻的。首先，雌激素可维持妇女的副性特征（如胸部挺拔、皮肤细腻等等）。其次，对于中老年妇女来说，足够雌激素可防止阴道萎缩，增加阴道腺体分泌和减缓骨质疏松等等。总而言之，雌激素是人体的一种极其重要的激素。然而妇女在40岁以后体内雌激素分泌量开始下降，到绝经以后降至最低。此时妇女就会出现种种症状（如性交时阴道疼痛、情绪波动和面部潮红等等）。因骨质丢失引起的骨质疏松症与雌激素分泌量减少有关。

     中年女性上有双亲要赡养，下有孩子要抚养，虽然事业有成，但此时机体已进入生理衰退期，或隐藏着某种疾病，中年女性巧养生，有助于维护身心健康和体力。
　　１、自寻快乐，增强免疫：研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于疏导心中的郁闷情绪，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。
　　２、追求新知，防脑衰老：追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。
　　３、陶冶情操，调整心理：精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。
　　４、调节饮食，防骨质疏松：人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素Ｄ丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。
　　５、充足睡眠，适当美容：睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增加患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。
　　６、注重食疗，补益肾精：人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、桂圆肉、大枣、核桃等，可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又有利于美容。
　　７、坚持运动，有益健康：运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。
     此外，中年妇女还要注意适当饮水，定时排便，防止视疲劳，不食霉变食物，戒烟戒酒。西方医学专家建议，所有中老年人无论男女平时均应经常摄食各种大豆食品以及黑芝麻、亚麻子等食品，也可以多服用一些大豆异黄酮产品！
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