缺乏维生素B6易导致烦躁易怒

编辑：百爱精制大豆异黄酮 时间：2009-06-08  14:03:54

维生素B6对女性的作用更明显，非凡是月经前口服避孕药的女性，更应该增加维生素B6的摄取，假如摄入不足，就轻易情绪激动、困倦和急躁，烦躁易怒等。

　　可是很多人不但没有意识到这些，还因为减肥等等种种原因主动放弃了维生素B6的补充。想要改善现状，那么就多吃点谷物和蔬菜吧，譬如大豆、花生、甘蓝菜等。同时，千万别怕吃肉会破坏你的身材，因为羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。维生素B6在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜中。

　　拮抗的物质及影响维生素B6需要量的状况

　　1.酒类、2.避孕丸、3.烟草、4.咖啡、5.放射线照射。