更年期烦躁易怒可以多补钙

编辑：百爱精制大豆异黄酮 时间：2009-06-08  14:12:47

钙确实能影响人的情绪，特别是处于更年期的中老年女性，当体内缺钙时易表现出情绪不稳、烦躁易怒。因缺钙而脾气不好的女性朋友，补钙之后效果会非常明显，有时坏脾气在一夜之间就得到了改善。据了解，钙质有助于神经刺激的传达，当钙质不足时，神经就会变得紧张，使人开始不舒服，缺钙的人还会因紧张无法松驰而引起失眠。
专家建议：中国营养学会规定钙日供推荐标准量为儿童800毫克至1200毫克，少年1000毫克至1200毫克，成人与老年人800毫克，孕哺妇1500毫克。补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常生活中应多食用富含钙质的食物，如乳制品、豆制品、鱼虾蟹类等。另外一些日常中的生活习惯也能减少钙质的流失，应多加注意，如牛婚加热时不要搅拌，做蔬菜时要多加水，切菜不能太碎，烧菜时间宜短等