烦躁易怒吃什么好？

编辑：百爱精制大豆异黄酮 时间：2010-01-21  14:08:36

　　对于已经出现坏脾气的人来说,能不能通过调节食物营养组成来改善性格呢 ?专家说,如果长期坚持,饮食调节还是有一定的效果的。

 　　而且,饮食调理同样对引发易怒的疾病康复有重要作用,无论是调理肝火,还 是调节内分泌,都可以用食疗的方法。如:肝郁气滞所引起的善怒在饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物,如 芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

　　肝火上升所引起的善怒,除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要适量多 吃清肝泻热的食物,如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白 菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。脾虚肝盛引起的善怒要健脾理气为主,饮食上应多吃一些有健脾益气功效的 食物,如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜 、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

        内分泌失调者更应该要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,经常吃一些大 豆制品、豆浆之类的食品;蛋白质也是能使心情愉快的营养成分,多吃高蛋白的 食物能提高大脑中酪氨酸的含量,这是一种能促进积极思考和提高反应能力的氨 基酸。要注意吃高蛋白而且低脂肪的食品,如去皮的鸡肉、鱼、低脂酸奶等。