烦躁易怒应该吃的5种食物

编辑：百爱精制大豆异黄酮 时间：2010-01-21  14:10:05

 　　牛奶:牛奶中的钙是天然的神经系统稳定剂。如:备战考生要注意选择含钙 高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

　　香蕉:香蕉能产生5-羟色胺,使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。

　　番茄和柑橘:富含维生素C的食品,可以起到平衡心理压力的效果。维生素C 的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

　　小米粥:小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷 、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等 。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神 经。

　　红茶:科学研究发现,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。