怎样避免骨质疏松性骨折?

编辑：百爱精制大豆异黄酮 时间：2010-04-10  23:52:10

        怎样避免骨质疏松性骨折?

　　专家:饮食和运动永远是防治骨质疏松症的最佳良药。如冬季可适当进行一些室内运动,多晒太阳。因为阳光中紫外线与皮肤表层接触能生成维生素D,而维生素D能促进钙的吸收。适量的负重和运动,还可以刺激骨组织对摄入体内的钙及其他矿物质的利用和吸收,保持骨骼健康。

　　冬天,应采取食补为主、药补为辅的防治策略,保证高钙饮食,选择含钙较丰富的食物,如牛奶、豆制品、海带、虾皮、紫菜、虾米、芝麻、绿豆、绿叶菜、骨头汤、带骨的小酥鱼等,富含动物蛋白、钙更好吸收的食物,而对影响钙吸收的茶等则要少饮用。